암 예방 방법 암 예방 종류 '이' 규칙만 지키면 암 예방

 

우리나라 암 환자는 계속 늘어나고 있는 추세이며, 현재는 발병 연령도 낮아지고 있습니다.

갑상선암, 위암, 대장암, 유방암, 폐암, 간암, 자궁경부암 등은 꾸준하게 증가하고 있습니다.

 

 

건강 검진과 생활 습관 개선으로 암 발병률을 낮추고 예방하는 방법이 최선이라 생각됩니다.

아래 내용을 확인하여 암으로부터 자유롭기를 바랍니다.

 

 

암

정상 세포는 필요만큼 세포를 만들고 조절합니다.

암세포는 정상적인 기능이 파괴되어 세포를 무제한으로 만들고 이동까지 합니다.

암세포는 온몸을 돌아다니며 덩어리를 만들고 신체 조절 기능을 잃게 만듭니다.

정상세포가 돌연변이를 가져오면 암세포로 바뀝니다.

 

 

돌연변이는 비정상적인 단백질을 만들어 정상 세포를 죽입니다.

돌연변이 세포를 증식을 억제하고 방지해야 합니다.

돌연변이는 정상 세포를 암세포로 변화시키고 환경적 유전적 요인들이 원인이 됩니다.

암 진행 과정은 정상세포> 세포이상> 암 전 단계 > 암증식 > 조기암> 진행암입니다.

 

 

암 예방

정상 조직이 암으로 가기까지는 보통 5~15년이 걸립니다.

암이 진행되는 것을 멈추기 위해서는 암 전단계 세포를 죽이거나 정상으로 돌아오게 해야 합니다.

암 전단계에서 예방 방법은 올바른 식습관, 운동, 내시경으로 암병변 제거 등입니다.

 

 

대한민국 국민들을 대상으로 시행하는 국가 암검진은 꼭 참여하세요.

가족력이 있는 사람은 고위험군으로 주기적인 정기 검사가 필요합니다.

사람에 따라 암을 억제하는 식이나 약제로 예방할 수 있습니다.

생활습관 개선은 암 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

 

암 예방 종류

암은 진행 단계에 따라 1차 2차 3차로 나뉩니다.

1차 암 예방은 위험도를 줄이고 저항력을 높여 암 발생 확률을 낮추는 것으로 운동, 식이, 금연, 금주가 필수입니다.

2차 암 예방은 암병변이나 조기 암을 찾아 치료하고 암이 진행되기 전에 완치하는 단계입니다.

3차 암 예방은 이미 진행된 암환자를 재발 위험에서 벗어나게 하고 건강한 삶을 위한 단계입니다.

 

 

암 예방 규칙

담배를 피우지 않으며, 연기도 간접흡연으로 좋지 않습니다.

암은 조기 검진이 중요하므로 꾸준한 조기검진받으세요.

암 예방 접종은 받는 것이 좋습니다.

발암물질에 노출되지 않도록 합니다.

 

 

제철 채소와 제철 과일 섭취를 늘리고 다양한 영양분을 섭취하는 건강한 식사를 합니다.

짠 음식을 피하세요.

탄 음식을 피하세요.

술 마시지 마세요.

주 5회 이상 운동하세요.

건강한 체중 유지가 중요합니다.

 

 

결론

세계 각국에서 암 치료제가 개발되고 있습니다.

암의 원인을 찾는 연구에서 음식과 흡연이 가장 큰 이유로 나타났습니다.

우리는 위 내용을 확인하여 평소 생활습관 및 식이습관을 개선하여 암을 예방하고 발병 위험으로 부터 벗어나야 합니다.