탈모에 좋은 음식 탈모 식단 탈모에 좋은 비타민

 

탈모에 좋은 음식이 있습니다.

탈모 치료는 영양소 섭취가 매우 중요하고 적절한 운동을 함께 병행하면 큰 도움이 됩니다.

 

 

아래 내용을 확인하여 탈모에 좋은 음식 섭취를 늘려보세요.

잘못된 식단은 탈모를 부르는 원인이 되므로, 두피와 모발에 좋은 음식 섭취는 탈모 치료에 꼭 필요합니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 식단 영양소

탈모를 해결하기 위해 반드시 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질, 미네랄, 비타민, 물입니다.

포화지방산은 줄이고 불포화지방산을 늘리는 것이 좋습니다.

다양한 비타민 섭취는 탈모 치료에 도움이 됩니다.

항산화제는 두피의 노화를 늦춰줍니다.

 

 

블루베리, 딸기 등 베리류 과일은 많은 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

제철 채소와 제철 과일은 면역력 강화와 탈모를 위한 영양소 섭취에 도움이 됩니다.

단백질은 모모세포에 영양소를 전달암으로 모발 생성을 도와 탈모 예방에 큰 역할을 합니다.

검은콩, 검은깨는 탈모에 효과가 좋습니다.

견과류에는 고기보다 많은 단백질이 포함되어 있고 오메가 3이 함유되어 탈모에 효과적입니다.

하루 최소 2리터의 물은 모발 노폐물을 제거하고 원활한 혈액순환으로 두피에 도움을 줍니다.

폴리페놀과 탄닌은 두피 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

가볍게 매운 음식은 지방을 분해하고 혈관을 확장시킵니다.

잡곡, 현미, 콩, 두부, 달걀, 우유, 생선, 육류, 제철 채소, 제철 과일, 비타민은 모발 건강에 효과적입니다.

녹차는 비타민 A, C, 항산화제가 함유되어 두피 건강에 도움을 줍니다.

미네랄은 탈모의 원인이 되는 독소 제거에 효과가 있습니다.

이 블로그에 소개된 식품 정보들을 확인하면 미네랄 함유가 높은 식품들이 소개되어 있습니다.

 

 

탈모에 좋지 않은 음식과 식단

동물성 포화지방은 혈관을 막아 혈압, 심장, 동맥경화 등 건강에 악영향을 줄 수 있고 탈모의 원인이 됩니다.

트랜스지방은 탈모의 원인이며 마가린, 커피 프림 등의 가공된 지방 섭취를 피하세요.

기름에 튀긴 음식은 두피를 지성으로 만들고 탈모를 유발합니다.

짠 음식도 탈모 원인이 되는데, 과다한 염분은 진행 중인 탈모를 더 악화시킵니다.

 

 

과도한 탄수화물 섭취는 여러 가지 질환을 부르며 비듬성 탈모를 부릅니다.

지방의 과다 축적은 비듬성 탈모나 지루성 탈모의 원인입니다.

과다한 당 섭취는 탈모에 악영향을 줍니다.

알코올은 혈액순환을 방해하여 여러 종류의 탈모를 발생시키고 건강에도 치명적입니다.

흡연은 두피로 가는 산소공급을 방해하여 탈모 진행이 유발합니다.

수은, 알루미늄, 납, 카드뮴, 비소 등의 중금속은 탈모를 유발하고, 좋은 식단과 비타민 섭취로 중금속 해결이 가능합니다.

 

 

탈모에 좋은 비타민 종류

비타민 A가 부족하면 두피에 비듬을 만들고 시력, 호흡, 성장, 피부, 소화 등에 악영향을 줍니다.

비타민 A가 과다하면 지루성 탈모를 유발합니다.

 

 

적당한 양의 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 B9, 비타민 B12는 탈모에 도움을 줍니다.

비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민K 또한 탈모 예방과 치료에 도움을 줍니다.

필수 미네랄인 칼슘, 철, 구리, 아연, 마그네슘, 망간, 셀레늄 등의 섭취는 탈모에 도움을 줍니다.

 

 

결론

오래전부터 탈모에 좋은 식단 및 꾸준한 비타민을 섭취를 진행 중인데 더디지만 조금씩 나아지는 것 같습니다.

이 블로그의 식재료 정보 게시칸에는 많은 식재료들의 영양소가 기재되어 탈모에 도움을 주는 음식을 찾을 수 있습니다.

탈모에 도움되는 식재료를 찾는 분들이라면 많은 이용 바랍니다.